Перехід на літній час 2016: як адаптувати організм?

Для учнів, Новини, Новини звідусіль, Школа батьківства

ltnj_chas

Перехід на літній час в 2016 році в Україні відбудеться в останню неділю березня – 27 числа. В ніч з суботи, 26 березня, на неділю, 27 березня, о 3 годині ночі українці пересунуть стрілки годинника на годину ВПЕРЕД.

Як підготувати свій організм до змін, розповіла лікар-невропатолог.

Щоб адаптуватися легше, дотримуйтеся наступних порад:

  • Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
  • Намагайтеся поступово засипати на годину раніше. Організм буде чинити опір, тому протягом місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Почніть зараз і завершити через два тижні після переведення годинників.
  • Замініть звичайну каву на каву без кофеїну, на трав’яні або фруктові чаї.
  • Намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
  • Будь-які голодування або дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
  • Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.

Як підготувати дитину до переведення годинників:

  • Слідкуйте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. Інакше діти не навчаються.
  • Поясніть, що у нас всередині є годинники, які ввечері просять нас до ліжечка, а вранці радісно звуть прокидатися.
  • Покажіть дитині, що ви щасливі в цей період, і вони будуть щасливі.

Лікарі та вчені, які займаються дослідженнями фізіологічного та психологічного стану людини, виробили ряд простих рекомендацій, як більш гармонійно адаптуватися до нових часових умов і відчувати себе більш комфортно.

Джерело: УкрМедіа,

Закон і Бізнес 

 

Переглядів: 390